ランチ→骨盤調整ヨガ

今日はお休み。仕事仲間の同じ管理の子と調布で待ち合わせて、ヨガへ行く約束☆
ヨガは午後からだったけど、張り切って１０時ちょい過ぎから会ってプラプラしてました～。

旅行会社へ、今月下旬に旦那と行くスノボー旅行の入金を済ませたり、
行き付け（？）のPARCOへ行き、いろいろお店見たり。

で、１１時頃に早めのランチを取る事に。
以前ブログにも書いた、旦那と二人で行った事のある「BAQET」という、パンが食べ放題（クーポン持参したんで、ドリンクも飲み放題♪）の店に行ってみたい、と前からその子は言ってたので、今日行こうーッ　ってことで行ってきました

いやいや、よく食べた。　相変わらず焼き立てがくるとすぐおかわりしてたし。。。
何か私最近、パンは食べ放題が当たり前みたいになってきてる・・・？！危険だわぁ～

ゆぅっくり、たぁっぷり、ランチした後、二人で いざヨガへ。
今回は「骨盤調整ヨガ」というコースに初挑戦！
骨盤の歪みに着目し、偏った筋肉や骨格ノバランスを整えていくプログラムです。
２５種類の天然ハーブを焚いた室内（いつものサウナみたいな暑いお部屋☆）で行うの。私、背骨、腰、骨盤、脚と歪んでいるヒトなので・・・とっても真剣に受けておりました！

時間的にも75分と、いつものレギュラーコース90分程ハードじゃなかったし、ハーブスチームも癒されたし、いいコースだったよぉ。
年始休暇後は、8日、15日、と仕事後のヨガも頑張ったし・・・これで体重も少しは戻ってきたかしら？

ホットフラ

今日は、いつも通っているホットヨガスタジオの中の、「ホットフラ（ホットフラダンス）」のメニューに、初挑戦してみました！　仕事後に電車に乗り、調布のスタジオへ。

まぁ、学生時代の創作ダンスを筆頭にダンス系が苦手な私が、最も選ばないだろうと思われていたメニューなのですが・・・（＾＾；）
ちょうどチケットが明日で最後だったのと＆いつものヨガのレギュラーコースが予約取れなかったので・・・。無駄にするなら、行こうかな、位の軽い気持ちでした。

ところが！　　これが思っていた以上になかなか面白い☆
一人一人にレイ（頭、首、手首、足首などに付けるお花）が配られる！←これだけで、初心者でもかなりテンションがあがる！
早速、結んだ髪に、髪飾り的にレイを付ける・・・
この時点で、既に楽しい　♪♪～ヽ(*´∀｀*)ﾉ～～ヽ(*´∀｀*)ﾉ～♪♪

毎週コースにきている風の慣れた生徒さんは、鮮やかな色や花柄のバウスカート（フラダンス専用のスカート）を持参し、本格的でしたね。

スタジオはいつものホットヨガの場所なので、もちろん汗もたっぷりかけます。
ハワイアンﾐｭｰｼﾞｯｸに合わせてフラダンスを踊り、楽しく発汗できる・・・ってやつですネ。
初心者やご年配の方も居ましたー。

ホットヨガに比べたら、動きも楽だし、時間も短めで、楽しむ要素も高い感じ。
今日、また回数券を購入して更新したよ。
まぁ、私の場合はヨガがメインなんだろうけど、たまには気分転換にフラもいいかも。
動きを覚えれば、きっともっと楽しいんだろうなぁ、と思いました。

ダイエットヨガ

今日は仕事後にヨガへ。
いつもは普通の 「 レギュラーコース 」 なのですが、今日は期間限定の
「 確実にやせる為のダイエットヨガ 」 というコースに参加してきましたー。

夏本番前の期間限定コースというのと、心誘われるコース名からも凄く人気のコースで。　今回ようやく予定と予約がかみ合い、参加出来ましたっ！

“歩き方”、“骨盤”、“呼吸” という３つのポイントを軸に、正しい歩き方から始まり、骨盤矯正や呼吸法の基本を普段の生活に取り入れ、やせやすいからだの基礎を作る・・・という内容ですね。
でもって、後半はピラティスばりにハードな腹筋のプログラム！これはさすがにキツかったぁ～。

なんか、前職の研修でも立ち姿勢（待機姿勢）やら立ち居振る舞い等の研修って、いくつかあったので思い出されました。。。やっぱ、大事なのよね、うんうん。

でも、気を緩めると時々猫背になったり足組んだり、下半身意識せずダラダラ歩いたりしてるもんなぁ。販売職やめてからは、特に・・・　
“見られてる”って凄く大きいんだよね。
最近はすっかり スカートをあまりはかずに、とりあえずパンツ！ばかりになっちゃてたしなぁ。

知ってはいる事でも、実際にインストラクターに教えてもらい、実践し、更なる自己意識も高まりますねぇ。あの歩き方が自然に出来る様、ちょっとずつ普段の生活に意識していきたいと思います！
女って、大変ー。。。（笑）

間食②

今日の公休日・・・またやっちゃいました。
ここに書く事で自己反省になってほしい、と自身に投げかける気持ちでカキコします（苦笑）
ちなみに、食べてしまい写真には全部撮れませんでした。。。

・とんがりコーン（コーンクリーム味）１箱 　　　　407kcal
・こあらのマーチ（いちごミルク味）1箱　　　　　297kcal
・こあらのマーチ（はちみつパンケーキ味）1箱　　298kcal
・ビスコ（いちご・ミニ）　　　　　　96kcal
・キットカットミニ　4個　　　　 　212kcal
・プチシュークリーム　6個　    272kcal
・抹茶飴　5個　　　          90kcal

前回のブログを読んで下さってる方は察しが付くかと思いますが、先日に旦那と行ったゲーセンのクレーンゲームでゲットしたお菓子がほとんどです・・・。　あぁ。私のバカ。

上記で1672kcal。更に朝食のトースト167kcal（マーガリン付き+55kcal）と、ヨーグルト156kcal　を合わせると・・・　2050kcal　　・・・？
夜に軽めに食べた　納豆＆やっこ120kcal と  大根サラダ30kcal  を合わせると・・・2200kcal。

前回ブログ「間食」の1832kcalを更に更新してしまった・・・。
しかも今日は最悪な事に、昼寝をして寝過ごし、ヨガに行けなかった・・・！！
<(￣口￣||)>!!!ｵｰﾉｰ!!!<(||￣口￣)>　　お、終わっている、私！！

ヨガがあるから消費出来ると、箱単位でガンガンたいらげてしまった・・・。やばい。
もう、ダメ人間ですね。何かいい改善策があれば、どなたかご教授いただきたい。
・・・とりあえず、ゲーセンのお菓子クレーンゲームは禁止かな。

間食

休みの日の間食が異常に多い私・・・。ダイエッターとははっきり言って言えない程。
一昨日のゲーセンのクレーンゲームでゲットした大量のお菓子・・・。とりあえず旦那と半分個しましたが、昨日一日で割り当て分、全部食べちゃいました・・・。

・ プリングルス（サワークリーム＆オニオン）50g  → 272kcal
・ プリングルス（テキサスバーベキュー）50g 　　→ 270kcal
・ LOOK(アラモード）チョコレート 　　　　　　　→ 255kcal
・ LOOK(パフェ アラモード）チョコレート 　→ 256kcal
・ キットカット（ミニ）チョコレート 　　　→ 106kcal
・ ビスコ（いちご・ミニ）　　　　　 → 96kcal

ええ、最近のお菓子はご丁寧に外箱にきちんとカロリー値が記載されてますので。正しい数値です、悲しいことに。
右の写真のお菓子、全部。ここまでで合計1255kcal。
既に成人女子一日分の摂取カロリーに値する・・・。ｶﾞｸｶﾞｸ((（´Д`；）))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

そして、写真以外にも朝食の トースト167kcal＋マーガリン55kcal がある。
あと、毎日食べているQBBのチーズ・・・。いろんな味を買い溜めていて、毎日食べてる。この日は、カマンベール、スモーク、アーモンド、と３つも食べる。
それぞれ58kcal、60kcal、62kcal・・・。
あと、コーヒーピーナッツという、コーヒー味のキャンディに粒ピーナッツが入っていて、なめた後半はボリボリ食べれちゃう・・・という、超ファットな飴がありまして。
１粒25kcal　→7粒食べて、175kcal。

写真以外の合計が577kcal。　さっきの1255cal と合わせると、1832kcal ！！
ｶﾞ━(ﾟДﾟ;)━ﾝｺﾞ━Σ(ﾟДﾟ;)━ﾝｷﾞ━Σ(ﾟДﾟ||;)━ﾝ!!!

ど、どう考えても食べ過ぎな私・・・。どうしたらこれら全てを２，３時間の間に完食出来るのか。。。普通、この歳だと気持ち悪くなるよね。
でも、甘い物→しょっぱい物→甘い物→しょっぱい物・・・この永遠の方程式により食べれてしまう・・・（涙）

夕方からホットヨガを入れていた、というのもあり、かなり調子にのって食べてしまいました。大量に汗をかいて、少しすっきりして帰宅したけれど・・・
体組成計は・・・怖くて乗りたくないデス・・・。

スキャン！

突然ですが、我が家には体組成計があります。
「オムロン体重体組成計 カラダスキャン HBF-362 」　です。
→http://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf362_1.html
ちょうどダイエットを本格スタートの時なんで購入は去年の１０月頃ですかね。まだオムロンの体重体組成計の中では最新型番だと思いますが。。。
これは、体幹、脚、腕、と体の部位別に皮下脂肪と骨格筋が計れるんですよ。　すごいッスよ。（これのお陰で、自分が腕・脚と、体幹との体脂肪の差が１５～１８％ある・・という衝撃的事実にも気付けたワケで。）
どうしても必要！と、旦那への私の熱いプレゼンにより、購入に至ったアイテムの一つです♪

あと、体年齢も出せます。
数ヶ月前の体重増ピークの時は２８歳で、青ざめました・・・。
確か３年前位にエステで計測した時は、体内年齢が１８ or １９歳とかで、エステシシャンに褒められたのに・・・。　今はどうにか２４歳まで戻りました。

これを使い、ちょこちょこ５，６日置き位ですかね、自身の体データを この数ヶ月 表に記してきました。　あらゆるデータ数値は勿論ですが、体重と体脂肪に関しては、色分けした折れ線グラフも記入したりして。

昔はとにかく体重ばかりに目を向けてましたが、エステシシャン曰く、
ポイントは体重よりも体脂肪らしい。
『体脂肪１％の増減＝体重±３㎏の変化へつながるのと同じ』　
位の価値があるそうで。
とにかく、余分な体脂肪（皮下脂肪）の燃焼が全てのサイズダウンへの近道らしい。

・・・とまぁ、エステの回し者の様な事ばかり書いている私ですが、
実は「ダイエット報告①」から、体重＆体脂肪共に最近ちーっとも減ってない・・・
いいからとりあえずチョコやめろ　・・・て感じでしょうか？（苦笑）

ダイエット報告①

お忘れの方がほとんどかと思いますが・・・。私はダイエッターです。
スタートは１０月中旬。
結婚式で一番痩せていた時から＋５ｋｇしたのがスタート決意の引き金。（←遅すぎ）
どうせ戻すならその一番痩せていた状態にまで頑張ろう！と、
『半年で　体重－５ｋｇ、　体脂肪－５％』　という かなりのんびりペースの目標を掲げておりました。（過去ログ「自称ダイエッター」参照。）　

今日まで、決して報告を忘れていたワケではないんですよ　（＾◇＾；）
結構、減っては戻って・・・の停滞期もありまして、なんか報告し甲斐も無く・・・。
スタートから３分の２過ぎた２月中旬・・・。いい加減中間報告をする事に。
→→４ヶ月経過で、『　体重　－３ｋｇ、　体脂肪　－２％　』　です。
　　　やってるのかやってないのか、分からない位の微妙な減り・・・。
　　　もっと落ちた時もあったのですが、また戻ったり  とか。 で、今はこの数値。
　
まぁまぁ、そうは言っても減ってきてますからね。
一応、以前の通常平均体重の数値にはこれで戻ったので、人とも安心して会える様になってきました。（笑）
大きなポイントはやっぱり、　ホットヨガ　と　ＤＨＣダイエットドリンク（仕事の日のランチのみ）の２点ですかね。
特にヨガは週１で4ヶ月・・・心なしか、身体が多少締まってきた様な・・・？
あとは特に夜に外出とかなければ、例の痩身器具も２,３日に１回は脚のみですが使ってます。これ位のペースなら無理ないので、使用も続けられそうです。
あ、あと運動前のフォースリーンやアミノ酸（カルニチン） といった燃焼系サプリも多少は一役買ってるのかな？

でも、ブログを読んでの通り、いっっつも　よく食べてます。　大好きなチョコは特に。
出かける度に100円均一やコンビニでチョコを買い、常備する事もしばしば・・・。
食べ放題も今だに行くし、昨日のDVD鑑賞にもお菓子は山盛り・・・。
日々のこの間食が無ければ、絶対にもっと早く達成出来てるんでしょうが・・・。

まぁ、無理せずストレス無く、のつもりでやってるんで。
こんな調子であと２ヶ月続けてみます。　　気楽に。。。

ヨガ回数券、更新？

今日は仕事後にヨガでした。実は昨日の祝日にも夕方 行ったんスよ。
最近のボード旅行やDVD鑑賞　等、旦那冬休み中にかなりチョコとかポテチとかアイスとか・・・食べてしまっていて・・・。　（´дﾟ｀ll)　焦って 二日連チャン、 みたいな。
久々に20:00～のクラスを予約。 ストイックなOLの群れと絡んできました。

１月は７回も行ったんだけどなー。２月入って、ボードに公休を使っていたらなかなか行けなかった・・・。 昨日も約２週間ブリだったしね。
久々だとかなり鈍ってるのが分かるけど、終えた後はやっぱり気持ちいいッ！
このまま月５回ペースが続けられればなぁ。また半年30回の回数券、更新で買うんだけど。　どうしよ。

ちなみに、通常だとレッスン１回3,000円なんですよ。それを私は30回券（6ヶ月）を63,000円で購入している為、1回2,100円でやってるんです。
我が家は夫婦共に おこづかい制。なので私は半年の間は1ヶ月に1万円、最初から引かれてる・・・って感じ？ ちょいキツイですが、まぁ好きなコトやってるんで★

で、90分間のコースみっちりで、場所も曜日も時間も自由。
そしてホットスペースで出来る点 と シャワー と パウダールーム完備・・・ときたら、短い時間に決まった曜日でしか出来ない フィットネスジムにあるヨガスクールよりも、全然 割安かなぁ　と思って。
・・・何かマシンも使いたい　とかウェイト管理をしてほしい、とかある方はジムの方がいいかもしれませんけどネ。やりたい内容次第なんでしょうね。

ま、私のも 6ヶ月という期間が付くので、１ヶ月に５回ペースで通える方でないと厳しいのですが。
　
やめたら体戻りそうだし・・・。ヨガマットは家にあるけど、結局自分だけだと本格的にはやらないしなぁ。そして、あのサウナの様な“ホット”な汗だく環境も捨てがたい・・・。

とりあえず４月中旬まではチケットあるんで。更新は またその時に考えよーっと。

ピラティス

朝から雪降りましたねー。
ああやって雪降るの見ると、滑りに行きたくなるのは、私だけ？

と、そんな雪降りしきる午前中に電車に乗り・・・営業管理の子と待ち合わせ。
本日はホットヨガではなく、ホットピラティスをしに行きました～♪
前回一緒に行った時は私の通う調布店まで来てくれたので、今日はその子の行く府中店へ。
あ、そういえば書いた事ありませんでしたね。
私が通ってるヨガ教室とは、LAVAなんですネ。　→　　www.yoga-lava.com
曜日と各スタジオ（店舗）によって、メニュースケジュールも異なりますが、会員になってチケット購入すれば、どこの店舗も利用可！というのは、いいサービスですね。

で、今日は府中店まで遠征してピラティスを。。。
ランチを済ませてから張り切って受けてきましたー。

ピラティスは、ヨガが精神的・リラックス効果が目的であるのに対し、インナーマッスルという身体のコア（核）を鍛えていくことを目的としてます。
以前に一度、LAVAとは別のピラティス専門の所で体験しに行った事があったんですよ。
実はどちらかというと、私的にはリラックスとかよりも、本当は身体の歪みを直して、ラインもしなやかにしたかったので、最初はヨガではなくピラティスを始めたかったんですよね。
まぁ、仕事の公休曜日やレッスン時間等々の理由もあり、今はホットヨガの方メインですが。で、結局しっかりヨガも楽しんでやってる、って感じです（笑

ホットピラティスは、40分という短い時間（いつものホットヨガのレギュラーコースは90分間）という点と、実践より説明の時間も長い点もあり・・・。あっという間に終了。
その子とも終ってから、「なんか体が物足りないよねっ！」みたいな。
やはり我々はガッツリのレギュラーコースがいいのかもなぁ。
でも一緒に受けたから楽しかったけどねー。

帰りにはもう雪は止んでいたけど、寒かった。。。
帰り道、99円ショップで、なかなか大きな焼き芋を 思わずゲット。
ご満悦・・・:*･ﾟ(●´∀｀●):*･ﾟ 　美味しかった・・・。

ヨガ☆友達と一緒に。。。

今日は会社の同じ営業管理の人とホットヨガへ。
ずっと一緒に行こう行こうって言ってて、就業中もメールのやり取りを繰り返し（笑）、
ようやく日程合わせて今日行けた～。
彼女も別店舗のレッスンを受けていて、今日は私がいつも行ってる店舗に来てもらったの。

午前中からだとやっぱり少し空いてたなぁ。
以前にも無料体験で旦那と二人で行った事あったけど、誰かと一緒だと楽しいネ。
終わってからとかも着替えながら喋れるし。
その後、カロリー控え目にして遅めのランチをしました～。

やっぱ、汗かくと体軽くなって調子いい。。。

ヨガ☆ストイックOL編

今日は仕事後にヨガへ行って来ました～。
おとといの日曜も行ったのに・・・はりきって中１日で行ってみちゃった。

おとといに来てたミセスorおばちゃま達も、今日また居たよ。
皆、３０回回数券持ってるのかな。家も近いんだろうな。

この平日夜20：00～のクラスはだいたいが仕事帰りのOLがほとんど。すごく人気の時間帯なのです。
今夜もストイックに鏡の中の自分を見つめるOL達が大勢・・・。確かに皆慣れていて上手な人が多いクラスで。
複式呼吸がメニューにあるんだけど、その　声　というか、
「ヴッ！、ヴッ！、ヴッ・・・！」　　と漏れる発声は怖ささえ感じ・・・。
ちょっと新人のインストラクターだと、順番間違えたりポーズ一つ抜けたりすると指摘入れられちゃってるし（苦笑
レッスン終了後のシャワー室の争奪も激しいものがあります。
レッスンも出口のドア近くの場所をキープし、終了の挨拶と同時にドアへ突進。
まぁ　私もその中の一人ですが。。。

皆、洗うの超早いんだよねぇ。ミノン全身シャンプーみたいな、顔も体も髪も一気に洗えるものとか使ってるとしか思えない・・・。
家帰ってお風呂入らないで済む様に、シャンプーしてコンディショナーして体洗って、洗顔して・・・なんてやってる私は、出来るだけ第一便でシャワー室をゲットしないと大変。ゲットしても、皆に抜かされて、ドライヤー待ち・・・みたいな。
特に、今夜の20：00～みたく、その日最後のクラスだと、皆のあがってからのスピードがハンパないんで。日曜の昼過ぎののんびりした主婦達とは空気が違う・・・。恐るべし、OLパワー。本当に仕事の後なのか？　　・・・まぁ、負けませんけど（￣ー＋￣）

とまぁ、ヨガ教室の世界も、レッスン中は勿論、更衣室＆シャワー室での攻防戦まで含めると、なかなか気の抜けない女の世界が垣間見え、楽しめます。

セルライト

先日購入した美容痩身器具。７日に届き、使ってますよー。
使用後は、今まで６，７年間愛用のエアーマッサージャーよりも脚が軽くなる！
やっぱり超音波の効果ってすごい☆　このボディ用はフェイス用よりも何倍も当てる面積が広いので使いやすい。あと足首回りが一番分かりやすく、セルライトのプチプチ感が減ります。
ただ、次の日一仕事したり出かけたりするとまたセルライトはすぐ溜まるので・・・
毎日継続しないと本格的なサイズダウンには至らないと思いますが。

そもそもこれは、私のこのセルライト対策の為に購入しましたっ。
まぁ女性の方でしたら、ご存知の通り、セルライト＝皮下脂肪（むくみ、血行不良により循環されず体内で滞った脂肪）　であります。
今までもエステの無料体験とか行く度に、エステシシャンの方に、
「上半身と下半身が別人ですね！」と驚かれてきました。典型的な下半身デブ。
もっと詳しく言えば、腕と脚が太いんですよね。
冷え性も関係していて、体幹に付いてる腕とか脚とかに　むくみが滞りやすく・・。
腕・脚と、体幹との体脂肪の差が１５～１８％あるもんだから・・・
そりゃ、エステシシャンもビビるっちゅー話で。

最初、セルライトだとか全く分からなかった旦那に、いろいろ説明し、今ではかなり理解してもらえる様になりました。過去、私がエステシシャンに言われたセリフに
「たとえ、餓死しても脚は太いままですね。」
という衝撃の名セリフがありまして（笑）
これを旦那に伝えたら、最も分かりやすいセルライトの説明だった様で。
かなり納得していました。・・・私の心境は複雑ですが。

今回、購入に至ったのも、無料チケットをもらって　たまたま行ったエステでその器具を見つけたから。前々からセルライトに働く痩身器具は欲しかったんですよ。
早く使い方に慣れて、スムーズに出来る様になれば毎日続けるのもきっと習慣付いてくると思うので。。。コツコツ　でも、無理せず　続けてみます♪(o^-')b

アンチエイジング

今日のお休みは自分磨きに使いました。
実は先月、某エステの無料体験のチケットをもらい、体験に行ったんですね。
その時私は体験よりも、その器具の方に目が釘付け・・・。エステシシャンの方に質問しまくりました。で、モニター的な協力をすることにより、かなりリーズナブルに購入出来る事になり。ぷぷ。
旦那も私の熱いプレゼンにより首を縦に振りまして（＾＾）
エステに通うお金は無いけど、自宅でホームエステする手間は惜しまない自信がある為、自分でホームケア出来る器具を買った方がお得かな、と。まぁ、以前から痩身器具は欲しくて探していたので、いいきっかけで安く購入出来て良かった。。。

で、前置き長くなりましたが、今日はその使い方のレクチャーを受けに行って来ました。
う～、いいっ！早く自宅で使いたいっ！
今日はその後、ヨガの予約を入れていたので、荷物になるから郵送にしちゃった。届くのは７日。楽しみだぁ。。。また使い心地はその時書きますネ。

そして、今日のヨガはいつもの「レギュラーコース」ではなく、
「アンチエイジングヨガコース」というのをやってみたんです。
肌や髪を生き生きとさせるセルフマッサージから始まる、名の通りアンチエイジングを意識したメニュー構成になっていましたが・・・私には、やっぱりいつものレギュラーコースが９０分間ガッツリでいいみたい。“やった”感があるのよねぇ。。。

そんなこんなで１日終了。ふぅ。
これで、昨日のおやつに会社で食べてしまった
「でん六・ピーナツチョコレート」１袋分は・・・チャラになったかな。

ホットヨガ

今日は週1日で通っている、ホットヨガの日。
珍しく午前中に予約を取り、大量の汗を流して来ました！
私、手足など末端は冷えているのですが、上半身（体幹、頭など）はめちゃくちゃ汗っかきでして・・・。

ヨガ中は、下を向くだけで床に汗がボタボタｯ。
結んでる髪の毛を絞っても、汗がボタボタッ。

本当なんです。だから、汗かいて代謝を促すには最高。
１ヶ月位前に、張り切って３０回分（半年間で）のチケットを購入したので、自分の“半年ダイエット”に組み合わせて頑張ります。最近、動きもだいぶ慣れてきたので楽しい！

実は、ここのホットヨガには以前にも少なめな回数チケットを購入して、何度か通った事がありまして。結婚式前とかもエステ代わりに通ったなぁ。お肌もツルツルになるし、ジムとかより私にはこちらの方が良さそう♪

レッスン中は汗も大量にかく分、お水もしっかり補給するんですが、 私の愛飲ウォーターはContrexです。フランス直輸入で中間コストの無いネット通販で買うと、激安＆自宅玄関までお届けなので（＾ ＾）v
ケースで購入し、レッスンのある日は１本持参して飲んでます～。
この1.5ℓはすぐ飲んじゃいますッ。

ふぅ～。今夜はゆっくりお風呂に入ろう。。。　

自称ダイエッター

今日は仕事の日。手が空いたので、ブログ更新。

今までの日記を読んで下さった方々の耳を疑う事実がありますので、早目に書いておこうかと思いまして。

実は、私はダイエッターです。

これまでの食べっぷりの文章を読むと信じがたいでしょうが、約1ヶ月程前から始めております。ええ、かなりのスローペースですが。

1年前の結婚式の頃から比較しますと、MAXで５ｋｇは増えました。
現在、ようやく-１ｋｇ・・・。目標としては、半年で-５ｋｇ、体脂肪-５％です。

先月からダイエットがスタートしまして、1ヶ月で-１ｋｇ、-１％・・・という超マイペース。いつどのタイミングでまた戻るか分からないていどのレベルであります。

そんな私でも気をつけていることはありまして。。。
①　夜遅くには食べない。
②　毎日、湯船につかる。
③　風呂上りのエアーマッサージ。
　　　→足首15分、ふくらはぎ15分
④　風呂上りにスリミングジェル等を塗る。
⑤　軽いストレッチやマッサージ。
⑥　食べすぎそうな時は事前にサプリを飲み、微調整。
⑦　週1回のホットヨガ。

・・・以上です。①～④は気をつけるというか、習慣付いてますネ。
③のエアーマッサージは、ナショナルのエアーマッサージャーという、空気圧を利用してマッサージをする機械でして、もう歴代3代目です。2年位使うと、マジックテープが本体から剥がれ出し、買い替えてました。前職が販売で立ち仕事でしたし、冷え性でむくみやすい私の足には必須でした。今の事務職でも、座っている事が多くやはり、むくみます。まぁ、いつもむくんでるんです・・・。

体重と体脂肪の増加は、前職退職後の有休期間中など、とにかく消費カロリーが激減した事が要因ですね。ご存知の通り、かなりの食いしん坊＆高カロリー物も未だ胃が受け付けてくれるので・・・（涙

最近は、写真のProteinDietという、１食置き換えタイプのダイエット食品をよく利用しています。ちなみに、本日のランチも、コレ。５種類の味があって、美味しいです！この手の商品はいろいろなところが出していますが、このDHCのは本当美味しいです。しかも他社さんと比較しても安いですからね。まとめ買いするかどうかにもよりますが、計算してもだいたい１食当り280～300円で栄養バランスも良いので。
職場では一人で休憩がほとんどなので、買いに行く手間もはぶけてランチには楽です。
私のデスクの引き出しには、コレがいっぱい入ってる・・・。

まぁ、目標は達成させたいと思ってますんで。チョコチョコご報告します。